LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐI BƠI THƯỜNG XUYÊN & CÁC BIỆN PHÁP ĐẢM BẢO AN TOÀN TRONG BƠI LỘI

luu20y20boi20loi201-1

Hình ảnh minh họa

Bơi lội là môn thể thao phổ biến mang lại rất nhiều lợi ích, hỗ trợ rèn luyện sức khỏe. Tiếp theo đây sẽ là thông tin về lợi ích của việc đi bơi thường xuyên & các biện pháp đảm bảo an toàn trong bơi lội mà chúng ta cần lưu ý và không nên bỏ qua.

LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐI BƠI THƯỜNG XUYÊN

1. Giúp cơ thể dẻo dai, gia tăng sức bền

Bơi lội được coi là bài tập toàn thân tốt nhất để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể. Khi bơi, chúng ta sẽ duỗi, vươn và kéo cả cơ thể để di chuyển trong làn nước… những động tác này làm cho chúng ta linh hoạt hơn bất kỳ bài tập thể thao nào khác. Động tác kéo dài liên tục được thực hiện trên mỗi sải bơi có thể giúp tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể.

2. Cải thiện hệ hô hấp, gia tăng dung tích sống của phổi

Bơi lội được ví như một bài tập giúp phổi khỏe hơn mỗi ngày. Quá trình bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi càng cao giúp tăng sức bền bỉ, tăng khả năng vận động. Đây là điều kiện thuận lợi cho hô hấp, làm giảm các cơn hen phế quản.

3. Tốt cho hệ tuần hoàn và ổn định tim mạch

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, môi trường dưới nước giúp máu từ chân về tim và não bộ là tốt hơn cả. Bên cạnh đó, bơi lội giúp ổn định huyết áp và nhịp tim, vì vậy bơi lội thường xuyên đặc biệt tốt cho tim mạch.

4. Giảm thiểu căng thẳng đầu óc, bồi bổ sức khỏe tinh thần

Bơi lội được ví như liều thuốc bổ cho tinh thần. Khi bơi, cơ thể liên tục tiết ra endorphin. Đây là hormone giúp giảm thiểu căng thẳng hay các cảm giác đau đớn. Như vậy, quá trình bơi lội sẽ giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress, giảm lo lắng… đem đến sự hưng phấn nhất định cho người bơi.

5. Đốt cháy calo, cải thiện vóc dáng

Một trong những tác dụng của bơi lội được đánh giá là vô cùng tuyệt vời, đặc biệt với chị em nữ giới là khả năng đốt cháy calo, mỡ thừa giúp cải thiện vóc dáng.

6. Giúp ngủ ngon giấc, cải thiện chứng mất ngủ

Bơi khiến toàn thân vận động, từ đó thúc đẩy và cải thiện các tình trạng của thần kinh não bộ, hô hấp, tuần hoàn máu, tiêu hóa, bài tiết… Do đó, bơi lội sẽ giải pháp hữu hiệu dành cho những ai thường xuyên mất ngủ hay suy nhược thần kinh, giúp giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.

luu20y20boi20loi202

Hình ảnh minh họa

CÁC BIỆN PHÁP ĐẢM BẢO AN TOÀN TRONG BƠI LỘI

Trước khi xuống bơi nên tắm gội, có thể giúp thân thể thích nghi quen dần với nhiệt độ nước và bảo vệ chất lượng nước ở bể bơi.
Khi lặn dưới nước, nên biết lượng sức mình, tránh phát sinh chuyện ngoài ý muốn.
Lúc hoạt động dưới nước, bản thân cảm thấy rùng mình hay có hiện tượng bị chuột rút thì mau chóng lên bờ nghỉ ngơi ngay.
Khi bơi tiến về phía trước, nên mở mắt, giữ khoảng cách an toàn với người bơi ở phía trước, tránh bị đạp phải và bị thương.
Cha mẹ cần liên tục cảnh báo, nhắc nhở trẻ về những nơi tiềm ẩn nguy cơ đuối nước như sông, suối, ao, hồ, những vùng nước sâu hay khu vực bơi lội chỉ dành cho người lớn.
Nhắc nhở trẻ tuân thủ mọi nguyên tắc tại bể bơi hay khu vui chơi dưới nước, tuyệt đối không tự ý xuống nước khi chưa có sự cho phép của người lớn hay đi lại ở những khu vực không được phép, ngay cả khi trẻ đã biết bơi.
Trước khi đi bơi, cần chuẩn bị một số vật dụng cần thiết như mũ bơi, kính bơi, áo phao, nút tai, khăn lông, nước muối sinh lý nhỏ mắt, súc họng, dầu nóng… Nên trang bị kính bơi đạt chuẩn- chất lượng để bảo vệ mắt.
Bạn cũng đừng quên khởi động 10 – 15 phút trước khi bơi nữa nhé. Nên áp dụng một số bài tập vận động tay chân cổ để làm ấm cơ thể, phòng ngừa tình trạng mệt mỏi, đặc biệt là phòng ngừa tai nạn nguy hiểm như chuột rút, vọp bẻ, chứng co cơ, cảm lạnh.